Nuevas recetas

8 cosas que debe comer para tener una tiroides saludable

8 cosas que debe comer para tener una tiroides saludable


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La tiroides es una de las glándulas endocrinas más grandes y las hormonas que produce influyen en casi todos los procesos fisiológicos del cuerpo. Produce tres hormonas: diyodotironina (T2), triyodotironina (T3) y tiroxina (T4), relacionadas con la regulación del metabolismo y una serie de otras funciones.

Haga clic aquí para ver la presentación de diapositivas de 8 cosas para comer para una tiroides saludable

Cuando la tiroides funciona correctamente, se fabrica la cantidad adecuada de las tres hormonas en la proporción adecuada; pero cuando esta producción normal se interrumpe, surgen efectos adversos para la salud. El hipotiroidismo, una afección definida por una producción insuficiente de hormona tiroidea, a menudo es el resultado de la deficiencia de yodo y puede provocar letargo inexplicable, aumento de peso, piel áspera, pérdida de cabello y sensibilidad al frío. La glándula tiroides también puede ser hiperactiva o sobreproducente. Los síntomas de esta afección, que afecta aproximadamente al 1 por ciento de los hombres y al 8 por ciento de las mujeres, incluyen dificultad para concentrarse, evacuaciones intestinales frecuentes, pérdida de peso, latidos cardíacos irregulares y falta de períodos menstruales en las mujeres.

Haga clic aquí para ver 10 señales de que debe hacerse un control de tiroides.

Mantener la salud de la tiroides implica, entre otras cosas, comer (y evitar) ciertos alimentos. Demasiado gluten puede contribuir a la disfunción tiroidea en personas sensibles al gluten porque la proteína causa inflamación; y productos de soya procesados ​​como carnes de soja, quesos y leches contienen fitoestrógenos, que investigar ha concluido que está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar hipotiroidismo. Los mejores alimentos para la salud de la tiroides son los ricos en yodo, selenio, zinc y hierro, minerales que desempeñan funciones clave en el proceso de producción de hormonas.

Aquí hay ocho cosas para comer para una tiroides saludable.


20 mejores formas de tener una tiroides más saludable

Es la glándula más importante de su cuerpo de la que no sabe nada.

Tu tiroides. Las hormonas que produce son responsables de mucho: su metabolismo, la salud de su piel y huesos, la calidad de su sueño, la frecuencia (o infrecuencia) de los dolores de cabeza y su deseo sexual, por nombrar solo algunos. Dicho de otra manera, es una de las glándulas más esenciales de su cuerpo. Y el tuyo puede estar en problemas. Según la Asociación Estadounidense de Tiroides, se estima que 20 millones de estadounidenses tienen una afección de la tiroides, y de esos 20 millones, una cantidad asombrosa 60 por ciento no son conscientes de ello.

Pero a pesar de estas cifras, no hay por qué preocuparse. Incluso si su tiroides no está en la forma que debería, ponerla a punto es tan simple como probar una nueva pose de yoga o hacer un pequeño cambio en su dieta. Así que sigue leyendo y aprende cómo tener una tiroides saludable.

Sí, de verdad, aunque solo cuando se trata de verduras crucíferas, como coliflor, brócoli y coles de Bruselas. Si estas verduras son una parte fundamental de su dieta y tiene problemas de tiroides, es posible que desee reconsiderarlo. Un estudio de 2016 publicado en PubMed descubrió que, debido a que son más difíciles de digerir y metabolizar que las verduras no crucíferas, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la tiroides.

Shutterstock

Usuarios de teléfonos parlanchines, tengan cuidado. Un estudio publicado en Revista médica de Omán demostró que el aumento del uso de teléfonos celulares altera la forma en que la tiroides libera hormonas. Con la cantidad de efectos secundarios negativos que se producen por la alteración de los niveles hormonales (por ejemplo, aumento rápido de peso y piel seca), es posible que desee reducir las largas conversaciones telefónicas.

Shutterstock

Sí, este consejo es contrario a cualquier cosa. alguna el doctor diría. Pero la investigación en Revista de trastornos de la tiroides en 2015 mostró que el cese repentino del consumo de alcohol puede sesgar los resultados de los exámenes de tiroides, lo que lleva a diagnósticos falsos. Por lo tanto, si se someterá a un examen pronto, mantenga sus hábitos de bebida generalmente iguales por el bien de la salud de su tiroides.

Su tiroides necesita yodo para producir sus hormonas esenciales. Las algas, como las algas marinas, el dulse y el nori, están llenas de yodo para que su cuerpo lo transforme en hormonas. También suelen contener muchos otros nutrientes beneficiosos, como calcio, potasio y vitaminas de la A a la E, por lo que es realmente el superalimento que te estás perdiendo.

Shutterstock

El bisfenol A (o BPA) es un monómero que se encuentra comúnmente en los productos de plástico: botellas de agua, Tupperware, ese tipo de cosas. El BPA es malo para su cuerpo por una variedad de razones, pero también puede afectar la salud de su tiroides. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism ha encontrado vínculos con esta sustancia química que afecta negativamente a la tiroides. Si todavía usa envases o botellas de plástico con regularidad, cambie a versiones de vidrio, stat.

Shutterstock

El triclosán es un ingrediente común en muchos jabones y jabones corporales, pero puede tener un efecto adverso en la salud de la tiroides. Un estudio realizado por la EPA mostró que incluso una exposición menor a la sustancia química puede afectar la forma en que la tiroides libera hormonas. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca evitarlo: en diciembre de 2017, la FDA emitió un fallo que prohíbe los productos de venta libre que contienen triclosán.

Expertos en Nutrición de precisión encontró que los vínculos entre el consumo de té verde y una exacerbación de problemas de tiroides preexistentes. Sin embargo, no hay evidencia de esos problemas en negro consumo de té. Por lo tanto, si es un bebedor habitual de té, cámbielo al negro o, si no necesita la cafeína, quédese con las mezclas de hierbas.

Los niveles altos de estrés pueden provocar ansiedad, insomnio y aumento de la presión arterial. Pero hay otro efecto secundario adverso: según una revisión de PubMed, El estrés puede hacer que la tiroides ralentice su función, lo que podría provocar un aumento de peso no deseado. El estrés también es uno de los factores ambientales que causa hipertiroidismo, que es cuando la tiroides libera demasiadas hormonas a la vez.

Según algunos expertos, el ejercicio aeróbico de bajo impacto es el mejor tipo de ejercicio para evitar dañar la salud de la tiroides. Si padece una afección de la tiroides, puede experimentar pintura en las articulaciones. Por lo tanto, centrar sus entrenamientos en ejercicios de bajo impacto, como caminar o aeróbicos acuáticos, es el camino a seguir. Como beneficio adicional, estos ejercicios son métodos de bajo esfuerzo para realizar su cardio diario.

Shutterstock

Yogis, regocíjense. Un estudio en Yoga Mimamsa descubrió que hacer ciertas posturas de yoga puede ayudar a las funciones de liberación de la hormona tiroidea. Durante su próxima rutina, intente incorporar posturas como la postura del barco, el puente y la postura de la paloma rey. Estas posturas ayudan a abrir la circulación de la garganta y mejoran el flujo de energía alrededor de la tiroides.

Shutterstock

Un estudio de la Revista de la Asociación Médica de Pakistán encontró que existe un vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y el hipotiroidismo. Para combatir eso, abastezca sus tiendas de alimentos con alimentos ricos en B12, como pescado, huevos y leche.

A pesar de que la fatiga puede ser un síntoma de una tiroides poco saludable, debe hacer todo lo posible para controlarla. Zs. Asegúrese de dormir 8 horas por noche para mantener su tiroides funcionando con normalidad y eficacia.

Shutterstock

Un estudio en el Molecular Revista de investigación en nutrición y alimentos descubrió que el selenio, un elemento que se encuentra nutricionalmente en las nueces y los hongos, puede mantener la producción de hormonas tiroideas funcionando sin problemas y de manera efectiva. Como beneficio adicional, el selenio es excelente para la salud general del sistema endocrino. Si no puede soportar nueces u hongos, no se preocupe: puede comprar suplementos en su farmacia local.

Shutterstock

Un estudio de 2014 publicado en el Diario de Endokrynologia Polska descubrió que fumar puede tener varios efectos negativos en la salud de la tiroides, incluida y especialmente en lo que respecta a la producción de hormonas. Fumar puede hacer que los niveles hormonales fluctúen enormemente. (Como si necesitaras otro razón para dejar de fumar.)

Shutterstock

Para una mejor salud de la tiroides, incluya alimentos ricos en antioxidantes, como granadas y todo tipo de bayas, en su dieta. Un estudio publicado en el Química clínica y medicina de laboratorio en 2008 encontró un vínculo entre el consumo de antioxidantes y los niveles generales de salud del sistema endocrino, los niveles más altos de uno se correlacionan con niveles más altos del otro. Además, ¡los alimentos ricos en antioxidantes son deliciosos!

Shutterstock

Un estudio de 2002 publicado en el Revista de endocrinología europea encontró que había una correlación entre las personas que comen mucho gluten y las personas que tienen una tiroides menos activa. Además, los investigadores encontraron que, cuando esas personas eliminan el gluten de su dieta, su función tiroidea se equilibra a niveles normales.

Shutterstock

Un estudio de 2015 en el Revista de epidemiología y salud comunitaria amp encontró un vínculo entre el consumo de flúor y una mayor tasa de tiroides inactivos. Por lo tanto, verifique la fuente de su agua y los ingredientes de su pasta de dientes.

Si cree que puede estar experimentando algún síntoma de hipertiroidismo o hipotiroidismo, menciónelo constantemente a su médico. Debido a la similitud de los síntomas (muchos problemas de la salud de la tiroides podrían ser indicativos de otros problemas), es posible que no asuman que se trata de un problema de tiroides.

Shutterstock

Sus glándulas suprarrenales y tiroides están entrelazadas en su sistema endocrino. De acuerdo a Dr. Amy Myers, el malestar de las glándulas suprarrenales tiene la capacidad de afectar los principales procesos metabólicos, incluidos aquellos de los que es responsable la tiroides. Da la casualidad de que la mejor manera de mantener saludables las glándulas suprarrenales es una de las formas de mantener la salud de la tiroides: Duerma bien por la noche con regularidad.

Shutterstock

Es un poco obvio, pero sigue siendo un punto que vale la pena insistir: si sospecha, aunque sea un poco, que está sufriendo una afección, asegúrese de informarse completamente. Y sí, eso incluye afecciones de la tiroides. Incluso el síntoma más sutil (pérdida de sueño, movimientos intestinales alterados) puede ser un signo de algo más grave. Así que mantente diligente.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡haz clic aquí para seguirnos en Instagram!


20 mejores formas de tener una tiroides más saludable

Es la glándula más importante de su cuerpo de la que no sabe nada.

Tu tiroides. Las hormonas que produce son responsables de mucho: su metabolismo, la salud de su piel y huesos, la calidad de su sueño, la frecuencia (o infrecuencia) de los dolores de cabeza y su deseo sexual, por nombrar solo algunos. Dicho de otra manera, es una de las glándulas más esenciales de su cuerpo. Y el tuyo puede estar en problemas. Según la Asociación Estadounidense de Tiroides, se estima que 20 millones de estadounidenses padecen una afección de la tiroides, y de esos 20 millones, una cantidad asombrosa 60 por ciento no son conscientes de ello.

Pero a pesar de estas cifras, no hay por qué preocuparse. Incluso si su tiroides no está en la forma que debería estar, ponerla a punto es tan simple como probar una nueva pose de yoga o hacer un pequeño cambio en su dieta. Así que sigue leyendo y aprende cómo tener una tiroides saludable.

Sí, de verdad, aunque solo cuando se trata de verduras crucíferas, como coliflor, brócoli y coles de Bruselas. Si estas verduras son una parte fundamental de su dieta y tiene problemas de tiroides, es posible que desee reconsiderarlo. Un estudio de 2016 publicado en PubMed descubrió que, debido a que son más difíciles de digerir y metabolizar que las verduras no crucíferas, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la tiroides.

Shutterstock

Usuarios de teléfonos parlanchines, tengan cuidado. Un estudio publicado en Revista médica de Omán demostró que un mayor uso de teléfonos celulares altera la forma en que la tiroides libera hormonas. Con la cantidad de efectos secundarios negativos que se producen por la alteración de los niveles hormonales (por ejemplo, aumento de peso rápido y piel seca), es posible que desee reducir las largas conversaciones telefónicas.

Shutterstock

Sí, este consejo es contrario a cualquier cosa. alguna el doctor diría. Pero la investigación en Revista de trastornos de la tiroides en 2015 mostró que el cese repentino del consumo de alcohol puede sesgar los resultados de los exámenes de tiroides, lo que lleva a diagnósticos falsos. Por lo tanto, si se someterá a un examen pronto, mantenga sus hábitos de bebida generalmente iguales por el bien de la salud de su tiroides.

Su tiroides necesita yodo para producir sus hormonas esenciales. Las algas, como las algas marinas, dulse y nori, están llenas de yodo para que su cuerpo lo transforme en hormonas. También suelen contener muchos otros nutrientes beneficiosos, como calcio, potasio y vitaminas de la A a la E, por lo que es realmente el superalimento que te estás perdiendo.

Shutterstock

El bisfenol A (o BPA) es un monómero que se encuentra comúnmente en los productos de plástico: botellas de agua, Tupperware, ese tipo de cosas. El BPA es malo para su cuerpo por una variedad de razones, pero también puede afectar la salud de su tiroides. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism ha encontrado vínculos con esta sustancia química que afecta negativamente a la tiroides. Si todavía usa envases o botellas de plástico con regularidad, cambie a versiones de vidrio, stat.

Shutterstock

El triclosán es un ingrediente común en muchos jabones y jabones corporales, pero puede tener un efecto adverso en la salud de la tiroides. Un estudio realizado por la EPA mostró que incluso una exposición menor a la sustancia química puede afectar la forma en que la tiroides libera hormonas. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca evitarlo: en diciembre de 2017, la FDA emitió un fallo que prohíbe los productos de venta libre que contienen triclosán.

Expertos en Nutrición de precisión encontró que los vínculos entre el consumo de té verde y una exacerbación de problemas de tiroides preexistentes. Sin embargo, no hay evidencia de esos problemas en negro consumo de té. Entonces, si usted es un bebedor habitual de té, cámbielo al negro o, si no necesita la cafeína, quédese con las mezclas de hierbas.

Los niveles altos de estrés pueden provocar ansiedad, insomnio y aumento de la presión arterial. Pero hay otro efecto secundario adverso: según una revisión de PubMed, El estrés puede hacer que la tiroides ralentice su función, lo que podría provocar un aumento de peso no deseado. El estrés también es uno de los factores ambientales que causa el hipertiroidismo, que es cuando la tiroides libera demasiadas hormonas a la vez.

Según algunos expertos, el ejercicio aeróbico de bajo impacto es el mejor tipo de ejercicio para evitar dañar la salud de la tiroides. Si padece una afección de la tiroides, puede experimentar pintura en las articulaciones. Por lo tanto, centrar sus entrenamientos en ejercicios de bajo impacto, como caminar o aeróbicos acuáticos, es el camino a seguir. Como beneficio adicional, estos ejercicios son métodos de bajo esfuerzo para realizar su cardio diario.

Shutterstock

Yogis, regocíjense. Un estudio en Yoga Mimamsa descubrió que hacer ciertas posturas de yoga puede ayudar a las funciones de liberación de la hormona tiroidea. Durante su próxima rutina, intente incorporar posturas como la postura del barco, el puente y la postura de la paloma rey. Estas posturas ayudan a abrir la circulación de la garganta y mejoran el flujo de energía alrededor de la tiroides.

Shutterstock

Un estudio de la Revista de la Asociación Médica de Pakistán encontró que existe un vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y el hipotiroidismo. Para combatir eso, abastezca sus tiendas de alimentos con alimentos ricos en B12, como pescado, huevos y leche.

A pesar de que la fatiga puede ser un síntoma de una tiroides poco saludable, debe hacer todo lo posible para controlarla. Zs. Asegúrese de dormir 8 horas por noche para mantener su tiroides funcionando con normalidad y eficacia.

Shutterstock

Un estudio en el Molecular Revista de investigación en nutrición y alimentos descubrió que el selenio, un elemento que se encuentra nutricionalmente en las nueces y los hongos, puede mantener la producción de hormonas tiroideas funcionando sin problemas y con eficacia. Como beneficio adicional, el selenio es excelente para la salud general del sistema endocrino. Si no puede soportar nueces u hongos, no se preocupe: puede comprar suplementos en su farmacia local.

Shutterstock

Un estudio de 2014 publicado en el Diario de Endokrynologia Polska descubrió que fumar puede tener varios efectos negativos en la salud de la tiroides, incluida y especialmente en lo que respecta a la producción de hormonas. Fumar puede hacer que los niveles hormonales fluctúen enormemente. (Como si necesitaras otro razón para dejar de fumar.)

Shutterstock

Para una mejor salud de la tiroides, incluya alimentos ricos en antioxidantes, como granadas y todo tipo de bayas, en su dieta. Un estudio publicado en el Química clínica y medicina de laboratorio en 2008 encontró un vínculo entre el consumo de antioxidantes y los niveles generales de salud del sistema endocrino, los niveles más altos de uno se correlacionan con niveles más altos del otro. Además, ¡los alimentos ricos en antioxidantes son deliciosos!

Shutterstock

Un estudio de 2002 publicado en el Revista de endocrinología europea encontró que había una correlación entre las personas que comen mucho gluten y las personas que tienen una tiroides menos activa. Además, los investigadores encontraron que, cuando esas personas eliminan el gluten de su dieta, su función tiroidea se equilibra a niveles normales.

Shutterstock

Un estudio de 2015 en el Revista de epidemiología y salud comunitaria amp encontró un vínculo entre el consumo de flúor y una tasa más alta de tiroides inactivos. Por lo tanto, verifique la fuente de su agua y los ingredientes de su pasta de dientes.

Si cree que puede estar experimentando algún síntoma de hipertiroidismo o hipotiroidismo, menciónelo constantemente a su médico. Debido a la similitud de los síntomas (muchos problemas de la salud de la tiroides podrían ser indicativos de otros problemas), es posible que no asuman que se trata de un problema de tiroides.

Shutterstock

Sus glándulas suprarrenales y tiroides están entrelazadas en su sistema endocrino. De acuerdo a Dr. Amy Myers, el malestar de las glándulas suprarrenales tiene la capacidad de afectar los principales procesos metabólicos, incluidos aquellos de los que es responsable la tiroides. Da la casualidad de que la mejor manera de mantener saludables las glándulas suprarrenales es una de las formas de mantener la salud de la tiroides: Duerma bien por la noche con regularidad.

Shutterstock

Es un poco obvio, pero sigue siendo un punto que vale la pena insistir: si sospecha, aunque sea un poco, que está sufriendo una afección, asegúrese de informarse completamente. Y sí, eso incluye afecciones de la tiroides. Incluso el síntoma más sutil (pérdida de sueño, movimientos intestinales alterados) puede ser un signo de algo más grave. Así que mantente diligente.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡haz clic aquí para seguirnos en Instagram!


20 mejores formas de tener una tiroides más saludable

Es la glándula más importante de su cuerpo de la que no sabe nada.

Tu tiroides.Las hormonas que produce son responsables de mucho: su metabolismo, la salud de su piel y huesos, la calidad de su sueño, la frecuencia (o infrecuencia) de los dolores de cabeza y su deseo sexual, por nombrar solo algunos. Dicho de otra manera, es una de las glándulas más esenciales de su cuerpo. Y el tuyo puede estar en problemas. Según la Asociación Estadounidense de Tiroides, se estima que 20 millones de estadounidenses padecen una afección de la tiroides, y de esos 20 millones, una cantidad asombrosa 60 por ciento no son conscientes de ello.

Pero a pesar de estas cifras, no hay por qué preocuparse. Incluso si su tiroides no está en la forma que debería estar, ponerla a punto es tan simple como probar una nueva pose de yoga o hacer un pequeño cambio en su dieta. Así que sigue leyendo y aprende cómo tener una tiroides saludable.

Sí, de verdad, aunque solo cuando se trata de verduras crucíferas, como coliflor, brócoli y coles de Bruselas. Si estas verduras son una parte fundamental de su dieta y tiene problemas de tiroides, es posible que desee reconsiderarlo. Un estudio de 2016 publicado en PubMed descubrió que, debido a que son más difíciles de digerir y metabolizar que las verduras no crucíferas, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la tiroides.

Shutterstock

Usuarios de teléfonos parlanchines, tengan cuidado. Un estudio publicado en Revista médica de Omán demostró que un mayor uso de teléfonos celulares altera la forma en que la tiroides libera hormonas. Con la cantidad de efectos secundarios negativos que se producen por la alteración de los niveles hormonales (por ejemplo, aumento de peso rápido y piel seca), es posible que desee reducir las largas conversaciones telefónicas.

Shutterstock

Sí, este consejo es contrario a cualquier cosa. alguna el doctor diría. Pero la investigación en Revista de trastornos de la tiroides en 2015 mostró que el cese repentino del consumo de alcohol puede sesgar los resultados de los exámenes de tiroides, lo que lleva a diagnósticos falsos. Por lo tanto, si se someterá a un examen pronto, mantenga sus hábitos de bebida generalmente iguales por el bien de la salud de su tiroides.

Su tiroides necesita yodo para producir sus hormonas esenciales. Las algas, como las algas marinas, dulse y nori, están llenas de yodo para que su cuerpo lo transforme en hormonas. También suelen contener muchos otros nutrientes beneficiosos, como calcio, potasio y vitaminas de la A a la E, por lo que es realmente el superalimento que te estás perdiendo.

Shutterstock

El bisfenol A (o BPA) es un monómero que se encuentra comúnmente en los productos de plástico: botellas de agua, Tupperware, ese tipo de cosas. El BPA es malo para su cuerpo por una variedad de razones, pero también puede afectar la salud de su tiroides. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism ha encontrado vínculos con esta sustancia química que afecta negativamente a la tiroides. Si todavía usa envases o botellas de plástico con regularidad, cambie a versiones de vidrio, stat.

Shutterstock

El triclosán es un ingrediente común en muchos jabones y jabones corporales, pero puede tener un efecto adverso en la salud de la tiroides. Un estudio realizado por la EPA mostró que incluso una exposición menor a la sustancia química puede afectar la forma en que la tiroides libera hormonas. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca evitarlo: en diciembre de 2017, la FDA emitió un fallo que prohíbe los productos de venta libre que contienen triclosán.

Expertos en Nutrición de precisión encontró que los vínculos entre el consumo de té verde y una exacerbación de problemas de tiroides preexistentes. Sin embargo, no hay evidencia de esos problemas en negro consumo de té. Entonces, si usted es un bebedor habitual de té, cámbielo al negro o, si no necesita la cafeína, quédese con las mezclas de hierbas.

Los niveles altos de estrés pueden provocar ansiedad, insomnio y aumento de la presión arterial. Pero hay otro efecto secundario adverso: según una revisión de PubMed, El estrés puede hacer que la tiroides ralentice su función, lo que podría provocar un aumento de peso no deseado. El estrés también es uno de los factores ambientales que causa el hipertiroidismo, que es cuando la tiroides libera demasiadas hormonas a la vez.

Según algunos expertos, el ejercicio aeróbico de bajo impacto es el mejor tipo de ejercicio para evitar dañar la salud de la tiroides. Si padece una afección de la tiroides, puede experimentar pintura en las articulaciones. Por lo tanto, centrar sus entrenamientos en ejercicios de bajo impacto, como caminar o aeróbicos acuáticos, es el camino a seguir. Como beneficio adicional, estos ejercicios son métodos de bajo esfuerzo para realizar su cardio diario.

Shutterstock

Yogis, regocíjense. Un estudio en Yoga Mimamsa descubrió que hacer ciertas posturas de yoga puede ayudar a las funciones de liberación de la hormona tiroidea. Durante su próxima rutina, intente incorporar posturas como la postura del barco, el puente y la postura de la paloma rey. Estas posturas ayudan a abrir la circulación de la garganta y mejoran el flujo de energía alrededor de la tiroides.

Shutterstock

Un estudio de la Revista de la Asociación Médica de Pakistán encontró que existe un vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y el hipotiroidismo. Para combatir eso, abastezca sus tiendas de alimentos con alimentos ricos en B12, como pescado, huevos y leche.

A pesar de que la fatiga puede ser un síntoma de una tiroides poco saludable, debe hacer todo lo posible para controlarla. Zs. Asegúrese de dormir 8 horas por noche para mantener su tiroides funcionando con normalidad y eficacia.

Shutterstock

Un estudio en el Molecular Revista de investigación en nutrición y alimentos descubrió que el selenio, un elemento que se encuentra nutricionalmente en las nueces y los hongos, puede mantener la producción de hormonas tiroideas funcionando sin problemas y con eficacia. Como beneficio adicional, el selenio es excelente para la salud general del sistema endocrino. Si no puede soportar nueces u hongos, no se preocupe: puede comprar suplementos en su farmacia local.

Shutterstock

Un estudio de 2014 publicado en el Diario de Endokrynologia Polska descubrió que fumar puede tener varios efectos negativos en la salud de la tiroides, incluida y especialmente en lo que respecta a la producción de hormonas. Fumar puede hacer que los niveles hormonales fluctúen enormemente. (Como si necesitaras otro razón para dejar de fumar.)

Shutterstock

Para una mejor salud de la tiroides, incluya alimentos ricos en antioxidantes, como granadas y todo tipo de bayas, en su dieta. Un estudio publicado en el Química clínica y medicina de laboratorio en 2008 encontró un vínculo entre el consumo de antioxidantes y los niveles generales de salud del sistema endocrino, los niveles más altos de uno se correlacionan con niveles más altos del otro. Además, ¡los alimentos ricos en antioxidantes son deliciosos!

Shutterstock

Un estudio de 2002 publicado en el Revista de endocrinología europea encontró que había una correlación entre las personas que comen mucho gluten y las personas que tienen una tiroides menos activa. Además, los investigadores encontraron que, cuando esas personas eliminan el gluten de su dieta, su función tiroidea se equilibra a niveles normales.

Shutterstock

Un estudio de 2015 en el Revista de epidemiología y salud comunitaria amp encontró un vínculo entre el consumo de flúor y una tasa más alta de tiroides inactivos. Por lo tanto, verifique la fuente de su agua y los ingredientes de su pasta de dientes.

Si cree que puede estar experimentando algún síntoma de hipertiroidismo o hipotiroidismo, menciónelo constantemente a su médico. Debido a la similitud de los síntomas (muchos problemas de la salud de la tiroides podrían ser indicativos de otros problemas), es posible que no asuman que se trata de un problema de tiroides.

Shutterstock

Sus glándulas suprarrenales y tiroides están entrelazadas en su sistema endocrino. De acuerdo a Dr. Amy Myers, el malestar de las glándulas suprarrenales tiene la capacidad de afectar los principales procesos metabólicos, incluidos aquellos de los que es responsable la tiroides. Da la casualidad de que la mejor manera de mantener saludables las glándulas suprarrenales es una de las formas de mantener la salud de la tiroides: Duerma bien por la noche con regularidad.

Shutterstock

Es un poco obvio, pero sigue siendo un punto que vale la pena insistir: si sospecha, aunque sea un poco, que está sufriendo una afección, asegúrese de informarse completamente. Y sí, eso incluye afecciones de la tiroides. Incluso el síntoma más sutil (pérdida de sueño, movimientos intestinales alterados) puede ser un signo de algo más grave. Así que mantente diligente.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡haz clic aquí para seguirnos en Instagram!


20 mejores formas de tener una tiroides más saludable

Es la glándula más importante de su cuerpo de la que no sabe nada.

Tu tiroides. Las hormonas que produce son responsables de mucho: su metabolismo, la salud de su piel y huesos, la calidad de su sueño, la frecuencia (o infrecuencia) de los dolores de cabeza y su deseo sexual, por nombrar solo algunos. Dicho de otra manera, es una de las glándulas más esenciales de su cuerpo. Y el tuyo puede estar en problemas. Según la Asociación Estadounidense de Tiroides, se estima que 20 millones de estadounidenses padecen una afección de la tiroides, y de esos 20 millones, una cantidad asombrosa 60 por ciento no son conscientes de ello.

Pero a pesar de estas cifras, no hay por qué preocuparse. Incluso si su tiroides no está en la forma que debería estar, ponerla a punto es tan simple como probar una nueva pose de yoga o hacer un pequeño cambio en su dieta. Así que sigue leyendo y aprende cómo tener una tiroides saludable.

Sí, de verdad, aunque solo cuando se trata de verduras crucíferas, como coliflor, brócoli y coles de Bruselas. Si estas verduras son una parte fundamental de su dieta y tiene problemas de tiroides, es posible que desee reconsiderarlo. Un estudio de 2016 publicado en PubMed descubrió que, debido a que son más difíciles de digerir y metabolizar que las verduras no crucíferas, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la tiroides.

Shutterstock

Usuarios de teléfonos parlanchines, tengan cuidado. Un estudio publicado en Revista médica de Omán demostró que un mayor uso de teléfonos celulares altera la forma en que la tiroides libera hormonas. Con la cantidad de efectos secundarios negativos que se producen por la alteración de los niveles hormonales (por ejemplo, aumento de peso rápido y piel seca), es posible que desee reducir las largas conversaciones telefónicas.

Shutterstock

Sí, este consejo es contrario a cualquier cosa. alguna el doctor diría. Pero la investigación en Revista de trastornos de la tiroides en 2015 mostró que el cese repentino del consumo de alcohol puede sesgar los resultados de los exámenes de tiroides, lo que lleva a diagnósticos falsos. Por lo tanto, si se someterá a un examen pronto, mantenga sus hábitos de bebida generalmente iguales por el bien de la salud de su tiroides.

Su tiroides necesita yodo para producir sus hormonas esenciales. Las algas, como las algas marinas, dulse y nori, están llenas de yodo para que su cuerpo lo transforme en hormonas. También suelen contener muchos otros nutrientes beneficiosos, como calcio, potasio y vitaminas de la A a la E, por lo que es realmente el superalimento que te estás perdiendo.

Shutterstock

El bisfenol A (o BPA) es un monómero que se encuentra comúnmente en los productos de plástico: botellas de agua, Tupperware, ese tipo de cosas. El BPA es malo para su cuerpo por una variedad de razones, pero también puede afectar la salud de su tiroides. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism ha encontrado vínculos con esta sustancia química que afecta negativamente a la tiroides. Si todavía usa envases o botellas de plástico con regularidad, cambie a versiones de vidrio, stat.

Shutterstock

El triclosán es un ingrediente común en muchos jabones y jabones corporales, pero puede tener un efecto adverso en la salud de la tiroides. Un estudio realizado por la EPA mostró que incluso una exposición menor a la sustancia química puede afectar la forma en que la tiroides libera hormonas. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca evitarlo: en diciembre de 2017, la FDA emitió un fallo que prohíbe los productos de venta libre que contienen triclosán.

Expertos en Nutrición de precisión encontró que los vínculos entre el consumo de té verde y una exacerbación de problemas de tiroides preexistentes. Sin embargo, no hay evidencia de esos problemas en negro consumo de té. Entonces, si usted es un bebedor habitual de té, cámbielo al negro o, si no necesita la cafeína, quédese con las mezclas de hierbas.

Los niveles altos de estrés pueden provocar ansiedad, insomnio y aumento de la presión arterial. Pero hay otro efecto secundario adverso: según una revisión de PubMed, El estrés puede hacer que la tiroides ralentice su función, lo que podría provocar un aumento de peso no deseado. El estrés también es uno de los factores ambientales que causa el hipertiroidismo, que es cuando la tiroides libera demasiadas hormonas a la vez.

Según algunos expertos, el ejercicio aeróbico de bajo impacto es el mejor tipo de ejercicio para evitar dañar la salud de la tiroides. Si padece una afección de la tiroides, puede experimentar pintura en las articulaciones. Por lo tanto, centrar sus entrenamientos en ejercicios de bajo impacto, como caminar o aeróbicos acuáticos, es el camino a seguir. Como beneficio adicional, estos ejercicios son métodos de bajo esfuerzo para realizar su cardio diario.

Shutterstock

Yogis, regocíjense. Un estudio en Yoga Mimamsa descubrió que hacer ciertas posturas de yoga puede ayudar a las funciones de liberación de la hormona tiroidea. Durante su próxima rutina, intente incorporar posturas como la postura del barco, el puente y la postura de la paloma rey. Estas posturas ayudan a abrir la circulación de la garganta y mejoran el flujo de energía alrededor de la tiroides.

Shutterstock

Un estudio de la Revista de la Asociación Médica de Pakistán encontró que existe un vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y el hipotiroidismo. Para combatir eso, abastezca sus tiendas de alimentos con alimentos ricos en B12, como pescado, huevos y leche.

A pesar de que la fatiga puede ser un síntoma de una tiroides poco saludable, debe hacer todo lo posible para controlarla. Zs. Asegúrese de dormir 8 horas por noche para mantener su tiroides funcionando con normalidad y eficacia.

Shutterstock

Un estudio en el Molecular Revista de investigación en nutrición y alimentos descubrió que el selenio, un elemento que se encuentra nutricionalmente en las nueces y los hongos, puede mantener la producción de hormonas tiroideas funcionando sin problemas y con eficacia. Como beneficio adicional, el selenio es excelente para la salud general del sistema endocrino. Si no puede soportar nueces u hongos, no se preocupe: puede comprar suplementos en su farmacia local.

Shutterstock

Un estudio de 2014 publicado en el Diario de Endokrynologia Polska descubrió que fumar puede tener varios efectos negativos en la salud de la tiroides, incluida y especialmente en lo que respecta a la producción de hormonas. Fumar puede hacer que los niveles hormonales fluctúen enormemente. (Como si necesitaras otro razón para dejar de fumar.)

Shutterstock

Para una mejor salud de la tiroides, incluya alimentos ricos en antioxidantes, como granadas y todo tipo de bayas, en su dieta. Un estudio publicado en el Química clínica y medicina de laboratorio en 2008 encontró un vínculo entre el consumo de antioxidantes y los niveles generales de salud del sistema endocrino, los niveles más altos de uno se correlacionan con niveles más altos del otro. Además, ¡los alimentos ricos en antioxidantes son deliciosos!

Shutterstock

Un estudio de 2002 publicado en el Revista de endocrinología europea encontró que había una correlación entre las personas que comen mucho gluten y las personas que tienen una tiroides menos activa. Además, los investigadores encontraron que, cuando esas personas eliminan el gluten de su dieta, su función tiroidea se equilibra a niveles normales.

Shutterstock

Un estudio de 2015 en el Revista de epidemiología y salud comunitaria amp encontró un vínculo entre el consumo de flúor y una tasa más alta de tiroides inactivos. Por lo tanto, verifique la fuente de su agua y los ingredientes de su pasta de dientes.

Si cree que puede estar experimentando algún síntoma de hipertiroidismo o hipotiroidismo, menciónelo constantemente a su médico. Debido a la similitud de los síntomas (muchos problemas de la salud de la tiroides podrían ser indicativos de otros problemas), es posible que no asuman que se trata de un problema de tiroides.

Shutterstock

Sus glándulas suprarrenales y tiroides están entrelazadas en su sistema endocrino. De acuerdo a Dr. Amy Myers, el malestar de las glándulas suprarrenales tiene la capacidad de afectar los principales procesos metabólicos, incluidos aquellos de los que es responsable la tiroides. Da la casualidad de que la mejor manera de mantener saludables las glándulas suprarrenales es una de las formas de mantener la salud de la tiroides: Duerma bien por la noche con regularidad.

Shutterstock

Es un poco obvio, pero sigue siendo un punto que vale la pena insistir: si sospecha, aunque sea un poco, que está sufriendo una afección, asegúrese de informarse completamente. Y sí, eso incluye afecciones de la tiroides. Incluso el síntoma más sutil (pérdida de sueño, movimientos intestinales alterados) puede ser un signo de algo más grave. Así que mantente diligente.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡haz clic aquí para seguirnos en Instagram!


20 mejores formas de tener una tiroides más saludable

Es la glándula más importante de su cuerpo de la que no sabe nada.

Tu tiroides. Las hormonas que produce son responsables de mucho: su metabolismo, la salud de su piel y huesos, la calidad de su sueño, la frecuencia (o infrecuencia) de los dolores de cabeza y su deseo sexual, por nombrar solo algunos. Dicho de otra manera, es una de las glándulas más esenciales de su cuerpo. Y el tuyo puede estar en problemas. Según la Asociación Estadounidense de Tiroides, se estima que 20 millones de estadounidenses padecen una afección de la tiroides, y de esos 20 millones, una cantidad asombrosa 60 por ciento no son conscientes de ello.

Pero a pesar de estas cifras, no hay por qué preocuparse. Incluso si su tiroides no está en la forma que debería estar, ponerla a punto es tan simple como probar una nueva pose de yoga o hacer un pequeño cambio en su dieta. Así que sigue leyendo y aprende cómo tener una tiroides saludable.

Sí, de verdad, aunque solo cuando se trata de verduras crucíferas, como coliflor, brócoli y coles de Bruselas. Si estas verduras son una parte fundamental de su dieta y tiene problemas de tiroides, es posible que desee reconsiderarlo. Un estudio de 2016 publicado en PubMed descubrió que, debido a que son más difíciles de digerir y metabolizar que las verduras no crucíferas, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la tiroides.

Shutterstock

Usuarios de teléfonos parlanchines, tengan cuidado. Un estudio publicado en Revista médica de Omán demostró que un mayor uso de teléfonos celulares altera la forma en que la tiroides libera hormonas. Con la cantidad de efectos secundarios negativos que se producen por la alteración de los niveles hormonales (por ejemplo, aumento de peso rápido y piel seca), es posible que desee reducir las largas conversaciones telefónicas.

Shutterstock

Sí, este consejo es contrario a cualquier cosa. alguna el doctor diría. Pero la investigación en Revista de trastornos de la tiroides en 2015 mostró que el cese repentino del consumo de alcohol puede sesgar los resultados de los exámenes de tiroides, lo que lleva a diagnósticos falsos. Por lo tanto, si se someterá a un examen pronto, mantenga sus hábitos de bebida generalmente iguales por el bien de la salud de su tiroides.

Su tiroides necesita yodo para producir sus hormonas esenciales. Las algas, como las algas marinas, dulse y nori, están llenas de yodo para que su cuerpo lo transforme en hormonas. También suelen contener muchos otros nutrientes beneficiosos, como calcio, potasio y vitaminas de la A a la E, por lo que es realmente el superalimento que te estás perdiendo.

Shutterstock

El bisfenol A (o BPA) es un monómero que se encuentra comúnmente en los productos de plástico: botellas de agua, Tupperware, ese tipo de cosas. El BPA es malo para su cuerpo por una variedad de razones, pero también puede afectar la salud de su tiroides. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism ha encontrado vínculos con esta sustancia química que afecta negativamente a la tiroides. Si todavía usa envases o botellas de plástico con regularidad, cambie a versiones de vidrio, stat.

Shutterstock

El triclosán es un ingrediente común en muchos jabones y jabones corporales, pero puede tener un efecto adverso en la salud de la tiroides. Un estudio realizado por la EPA mostró que incluso una exposición menor a la sustancia química puede afectar la forma en que la tiroides libera hormonas. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca evitarlo: en diciembre de 2017, la FDA emitió un fallo que prohíbe los productos de venta libre que contienen triclosán.

Expertos en Nutrición de precisión encontró que los vínculos entre el consumo de té verde y una exacerbación de problemas de tiroides preexistentes. Sin embargo, no hay evidencia de esos problemas en negro consumo de té. Entonces, si usted es un bebedor habitual de té, cámbielo al negro o, si no necesita la cafeína, quédese con las mezclas de hierbas.

Los niveles altos de estrés pueden provocar ansiedad, insomnio y aumento de la presión arterial. Pero hay otro efecto secundario adverso: según una revisión de PubMed, El estrés puede hacer que la tiroides ralentice su función, lo que podría provocar un aumento de peso no deseado. El estrés también es uno de los factores ambientales que causa el hipertiroidismo, que es cuando la tiroides libera demasiadas hormonas a la vez.

Según algunos expertos, el ejercicio aeróbico de bajo impacto es el mejor tipo de ejercicio para evitar dañar la salud de la tiroides. Si padece una afección de la tiroides, puede experimentar pintura en las articulaciones. Por lo tanto, centrar sus entrenamientos en ejercicios de bajo impacto, como caminar o aeróbicos acuáticos, es el camino a seguir. Como beneficio adicional, estos ejercicios son métodos de bajo esfuerzo para realizar su cardio diario.

Shutterstock

Yogis, regocíjense. Un estudio en Yoga Mimamsa descubrió que hacer ciertas posturas de yoga puede ayudar a las funciones de liberación de la hormona tiroidea. Durante su próxima rutina, intente incorporar posturas como la postura del barco, el puente y la postura de la paloma rey. Estas posturas ayudan a abrir la circulación de la garganta y mejoran el flujo de energía alrededor de la tiroides.

Shutterstock

Un estudio de la Revista de la Asociación Médica de Pakistán encontró que existe un vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y el hipotiroidismo. Para combatir eso, abastezca sus tiendas de alimentos con alimentos ricos en B12, como pescado, huevos y leche.

A pesar de que la fatiga puede ser un síntoma de una tiroides poco saludable, debe hacer todo lo posible para controlarla. Zs. Asegúrese de dormir 8 horas por noche para mantener su tiroides funcionando con normalidad y eficacia.

Shutterstock

Un estudio en el Molecular Revista de investigación en nutrición y alimentos descubrió que el selenio, un elemento que se encuentra nutricionalmente en las nueces y los hongos, puede mantener la producción de hormonas tiroideas funcionando sin problemas y con eficacia. Como beneficio adicional, el selenio es excelente para la salud general del sistema endocrino. Si no puede soportar nueces u hongos, no se preocupe: puede comprar suplementos en su farmacia local.

Shutterstock

Un estudio de 2014 publicado en el Diario de Endokrynologia Polska descubrió que fumar puede tener varios efectos negativos en la salud de la tiroides, incluida y especialmente en lo que respecta a la producción de hormonas. Fumar puede hacer que los niveles hormonales fluctúen enormemente. (Como si necesitaras otro razón para dejar de fumar.)

Shutterstock

Para una mejor salud de la tiroides, incluya alimentos ricos en antioxidantes, como granadas y todo tipo de bayas, en su dieta. Un estudio publicado en el Química clínica y medicina de laboratorio en 2008 encontró un vínculo entre el consumo de antioxidantes y los niveles generales de salud del sistema endocrino, los niveles más altos de uno se correlacionan con niveles más altos del otro. Además, ¡los alimentos ricos en antioxidantes son deliciosos!

Shutterstock

Un estudio de 2002 publicado en el Revista de endocrinología europea encontró que había una correlación entre las personas que comen mucho gluten y las personas que tienen una tiroides menos activa. Además, los investigadores encontraron que, cuando esas personas eliminan el gluten de su dieta, su función tiroidea se equilibra a niveles normales.

Shutterstock

Un estudio de 2015 en el Revista de epidemiología y salud comunitaria amp encontró un vínculo entre el consumo de flúor y una tasa más alta de tiroides inactivos. Por lo tanto, verifique la fuente de su agua y los ingredientes de su pasta de dientes.

Si cree que puede estar experimentando algún síntoma de hipertiroidismo o hipotiroidismo, menciónelo constantemente a su médico. Debido a la similitud de los síntomas (muchos problemas de la salud de la tiroides podrían ser indicativos de otros problemas), es posible que no asuman que se trata de un problema de tiroides.

Shutterstock

Sus glándulas suprarrenales y tiroides están entrelazadas en su sistema endocrino. De acuerdo a Dr. Amy Myers, el malestar de las glándulas suprarrenales tiene la capacidad de afectar los principales procesos metabólicos, incluidos aquellos de los que es responsable la tiroides. Da la casualidad de que la mejor manera de mantener saludables las glándulas suprarrenales es una de las formas de mantener la salud de la tiroides: Duerma bien por la noche con regularidad.

Shutterstock

Es un poco obvio, pero sigue siendo un punto que vale la pena insistir: si sospecha, aunque sea un poco, que está sufriendo una afección, asegúrese de informarse completamente. Y sí, eso incluye afecciones de la tiroides. Incluso el síntoma más sutil (pérdida de sueño, movimientos intestinales alterados) puede ser un signo de algo más grave. Así que mantente diligente.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡haz clic aquí para seguirnos en Instagram!


20 mejores formas de tener una tiroides más saludable

Es la glándula más importante de su cuerpo de la que no sabe nada.

Tu tiroides. Las hormonas que produce son responsables de mucho: su metabolismo, la salud de su piel y huesos, la calidad de su sueño, la frecuencia (o infrecuencia) de los dolores de cabeza y su deseo sexual, por nombrar solo algunos. Dicho de otra manera, es una de las glándulas más esenciales de su cuerpo. Y el tuyo puede estar en problemas. Según la Asociación Estadounidense de Tiroides, se estima que 20 millones de estadounidenses padecen una afección de la tiroides, y de esos 20 millones, una cantidad asombrosa 60 por ciento no son conscientes de ello.

Pero a pesar de estas cifras, no hay por qué preocuparse. Incluso si su tiroides no está en la forma que debería estar, ponerla a punto es tan simple como probar una nueva pose de yoga o hacer un pequeño cambio en su dieta. Así que sigue leyendo y aprende cómo tener una tiroides saludable.

Sí, de verdad, aunque solo cuando se trata de verduras crucíferas, como coliflor, brócoli y coles de Bruselas. Si estas verduras son una parte fundamental de su dieta y tiene problemas de tiroides, es posible que desee reconsiderarlo. Un estudio de 2016 publicado en PubMed descubrió que, debido a que son más difíciles de digerir y metabolizar que las verduras no crucíferas, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la tiroides.

Shutterstock

Usuarios de teléfonos parlanchines, tengan cuidado. Un estudio publicado en Revista médica de Omán demostró que un mayor uso de teléfonos celulares altera la forma en que la tiroides libera hormonas. Con la cantidad de efectos secundarios negativos que se producen por la alteración de los niveles hormonales (por ejemplo, aumento de peso rápido y piel seca), es posible que desee reducir las largas conversaciones telefónicas.

Shutterstock

Sí, este consejo es contrario a cualquier cosa. alguna el doctor diría. Pero la investigación en Revista de trastornos de la tiroides en 2015 mostró que el cese repentino del consumo de alcohol puede sesgar los resultados de los exámenes de tiroides, lo que lleva a diagnósticos falsos. Por lo tanto, si se someterá a un examen pronto, mantenga sus hábitos de bebida generalmente iguales por el bien de la salud de su tiroides.

Su tiroides necesita yodo para producir sus hormonas esenciales. Las algas, como las algas marinas, dulse y nori, están llenas de yodo para que su cuerpo lo transforme en hormonas. También suelen contener muchos otros nutrientes beneficiosos, como calcio, potasio y vitaminas de la A a la E, por lo que es realmente el superalimento que te estás perdiendo.

Shutterstock

El bisfenol A (o BPA) es un monómero que se encuentra comúnmente en los productos de plástico: botellas de agua, Tupperware, ese tipo de cosas. El BPA es malo para su cuerpo por una variedad de razones, pero también puede afectar la salud de su tiroides. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism ha encontrado vínculos con esta sustancia química que afecta negativamente a la tiroides. Si todavía usa envases o botellas de plástico con regularidad, cambie a versiones de vidrio, stat.

Shutterstock

El triclosán es un ingrediente común en muchos jabones y jabones corporales, pero puede tener un efecto adverso en la salud de la tiroides. Un estudio realizado por la EPA mostró que incluso una exposición menor a la sustancia química puede afectar la forma en que la tiroides libera hormonas. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca evitarlo: en diciembre de 2017, la FDA emitió un fallo que prohíbe los productos de venta libre que contienen triclosán.

Expertos en Nutrición de precisión encontró que los vínculos entre el consumo de té verde y una exacerbación de problemas de tiroides preexistentes. Sin embargo, no hay evidencia de esos problemas en negro consumo de té. Entonces, si usted es un bebedor habitual de té, cámbielo al negro o, si no necesita la cafeína, quédese con las mezclas de hierbas.

Los niveles altos de estrés pueden provocar ansiedad, insomnio y aumento de la presión arterial. Pero hay otro efecto secundario adverso: según una revisión de PubMed, El estrés puede hacer que la tiroides ralentice su función, lo que podría provocar un aumento de peso no deseado. El estrés también es uno de los factores ambientales que causa el hipertiroidismo, que es cuando la tiroides libera demasiadas hormonas a la vez.

Según algunos expertos, el ejercicio aeróbico de bajo impacto es el mejor tipo de ejercicio para evitar dañar la salud de la tiroides. Si padece una afección de la tiroides, puede experimentar pintura en las articulaciones. Por lo tanto, centrar sus entrenamientos en ejercicios de bajo impacto, como caminar o aeróbicos acuáticos, es el camino a seguir. Como beneficio adicional, estos ejercicios son métodos de bajo esfuerzo para realizar su cardio diario.

Shutterstock

Yogis, regocíjense. Un estudio en Yoga Mimamsa descubrió que hacer ciertas posturas de yoga puede ayudar a las funciones de liberación de la hormona tiroidea. Durante su próxima rutina, intente incorporar posturas como la postura del barco, el puente y la postura de la paloma rey. Estas posturas ayudan a abrir la circulación de la garganta y mejoran el flujo de energía alrededor de la tiroides.

Shutterstock

Un estudio de la Revista de la Asociación Médica de Pakistán encontró que existe un vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y el hipotiroidismo. Para combatir eso, abastezca sus tiendas de alimentos con alimentos ricos en B12, como pescado, huevos y leche.

A pesar de que la fatiga puede ser un síntoma de una tiroides poco saludable, debe hacer todo lo posible para controlarla. Zs. Asegúrese de dormir 8 horas por noche para mantener su tiroides funcionando con normalidad y eficacia.

Shutterstock

Un estudio en el Molecular Revista de investigación en nutrición y alimentos descubrió que el selenio, un elemento que se encuentra nutricionalmente en las nueces y los hongos, puede mantener la producción de hormonas tiroideas funcionando sin problemas y con eficacia. Como beneficio adicional, el selenio es excelente para la salud general del sistema endocrino. Si no puede soportar nueces u hongos, no se preocupe: puede comprar suplementos en su farmacia local.

Shutterstock

Un estudio de 2014 publicado en el Diario de Endokrynologia Polska descubrió que fumar puede tener varios efectos negativos en la salud de la tiroides, incluida y especialmente en lo que respecta a la producción de hormonas. Fumar puede hacer que los niveles hormonales fluctúen enormemente. (Como si necesitaras otro razón para dejar de fumar.)

Shutterstock

Para una mejor salud de la tiroides, incluya alimentos ricos en antioxidantes, como granadas y todo tipo de bayas, en su dieta. Un estudio publicado en el Química clínica y medicina de laboratorio en 2008 encontró un vínculo entre el consumo de antioxidantes y los niveles generales de salud del sistema endocrino, los niveles más altos de uno se correlacionan con niveles más altos del otro. Además, ¡los alimentos ricos en antioxidantes son deliciosos!

Shutterstock

Un estudio de 2002 publicado en el Revista de endocrinología europea encontró que había una correlación entre las personas que comen mucho gluten y las personas que tienen una tiroides menos activa. Además, los investigadores encontraron que, cuando esas personas eliminan el gluten de su dieta, su función tiroidea se equilibra a niveles normales.

Shutterstock

Un estudio de 2015 en el Revista de epidemiología y salud comunitaria amp encontró un vínculo entre el consumo de flúor y una tasa más alta de tiroides inactivos. Por lo tanto, verifique la fuente de su agua y los ingredientes de su pasta de dientes.

Si cree que puede estar experimentando algún síntoma de hipertiroidismo o hipotiroidismo, menciónelo constantemente a su médico. Debido a la similitud de los síntomas (muchos problemas de la salud de la tiroides podrían ser indicativos de otros problemas), es posible que no asuman que se trata de un problema de tiroides.

Shutterstock

Sus glándulas suprarrenales y tiroides están entrelazadas en su sistema endocrino. De acuerdo a Dr. Amy Myers, el malestar de las glándulas suprarrenales tiene la capacidad de afectar los principales procesos metabólicos, incluidos aquellos de los que es responsable la tiroides. Da la casualidad de que la mejor manera de mantener saludables las glándulas suprarrenales es una de las formas de mantener la salud de la tiroides: Duerma bien por la noche con regularidad.

Shutterstock

Es un poco obvio, pero sigue siendo un punto que vale la pena insistir: si sospecha, aunque sea un poco, que está sufriendo una afección, asegúrese de informarse completamente. Y sí, eso incluye afecciones de la tiroides. Incluso el síntoma más sutil (pérdida de sueño, movimientos intestinales alterados) puede ser un signo de algo más grave. Así que mantente diligente.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡haz clic aquí para seguirnos en Instagram!


20 mejores formas de tener una tiroides más saludable

Es la glándula más importante de su cuerpo de la que no sabe nada.

Tu tiroides. Las hormonas que produce son responsables de mucho: su metabolismo, la salud de su piel y huesos, la calidad de su sueño, la frecuencia (o infrecuencia) de los dolores de cabeza y su deseo sexual, por nombrar solo algunos. Dicho de otra manera, es una de las glándulas más esenciales de su cuerpo. Y el tuyo puede estar en problemas. Según la Asociación Estadounidense de Tiroides, se estima que 20 millones de estadounidenses padecen una afección de la tiroides, y de esos 20 millones, una cantidad asombrosa 60 por ciento no son conscientes de ello.

Pero a pesar de estas cifras, no hay por qué preocuparse. Incluso si su tiroides no está en la forma que debería estar, ponerla a punto es tan simple como probar una nueva pose de yoga o hacer un pequeño cambio en su dieta. Así que sigue leyendo y aprende cómo tener una tiroides saludable.

Sí, de verdad, aunque solo cuando se trata de verduras crucíferas, como coliflor, brócoli y coles de Bruselas. Si estas verduras son una parte fundamental de su dieta y tiene problemas de tiroides, es posible que desee reconsiderarlo. Un estudio de 2016 publicado en PubMed descubrió que, debido a que son más difíciles de digerir y metabolizar que las verduras no crucíferas, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la tiroides.

Shutterstock

Usuarios de teléfonos parlanchines, tengan cuidado. Un estudio publicado en Revista médica de Omán demostró que un mayor uso de teléfonos celulares altera la forma en que la tiroides libera hormonas. Con la cantidad de efectos secundarios negativos que se producen por la alteración de los niveles hormonales (por ejemplo, aumento de peso rápido y piel seca), es posible que desee reducir las largas conversaciones telefónicas.

Shutterstock

Sí, este consejo es contrario a cualquier cosa. alguna el doctor diría. Pero la investigación en Revista de trastornos de la tiroides en 2015 mostró que el cese repentino del consumo de alcohol puede sesgar los resultados de los exámenes de tiroides, lo que lleva a diagnósticos falsos. Por lo tanto, si se someterá a un examen pronto, mantenga sus hábitos de bebida generalmente iguales por el bien de la salud de su tiroides.

Su tiroides necesita yodo para producir sus hormonas esenciales. Las algas, como las algas marinas, dulse y nori, están llenas de yodo para que su cuerpo lo transforme en hormonas. También suelen contener muchos otros nutrientes beneficiosos, como calcio, potasio y vitaminas de la A a la E, por lo que es realmente el superalimento que te estás perdiendo.

Shutterstock

El bisfenol A (o BPA) es un monómero que se encuentra comúnmente en los productos de plástico: botellas de agua, Tupperware, ese tipo de cosas. El BPA es malo para su cuerpo por una variedad de razones, pero también puede afectar la salud de su tiroides. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism ha encontrado vínculos con esta sustancia química que afecta negativamente a la tiroides. Si todavía usa envases o botellas de plástico con regularidad, cambie a versiones de vidrio, stat.

Shutterstock

El triclosán es un ingrediente común en muchos jabones y jabones corporales, pero puede tener un efecto adverso en la salud de la tiroides. Un estudio realizado por la EPA mostró que incluso una exposición menor a la sustancia química puede afectar la forma en que la tiroides libera hormonas. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca evitarlo: en diciembre de 2017, la FDA emitió un fallo que prohíbe los productos de venta libre que contienen triclosán.

Expertos en Nutrición de precisión encontró que los vínculos entre el consumo de té verde y una exacerbación de problemas de tiroides preexistentes. Sin embargo, no hay evidencia de esos problemas en negro consumo de té. Entonces, si usted es un bebedor habitual de té, cámbielo al negro o, si no necesita la cafeína, quédese con las mezclas de hierbas.

Los niveles altos de estrés pueden provocar ansiedad, insomnio y aumento de la presión arterial. Pero hay otro efecto secundario adverso: según una revisión de PubMed, El estrés puede hacer que la tiroides ralentice su función, lo que podría provocar un aumento de peso no deseado. El estrés también es uno de los factores ambientales que causa el hipertiroidismo, que es cuando la tiroides libera demasiadas hormonas a la vez.

Según algunos expertos, el ejercicio aeróbico de bajo impacto es el mejor tipo de ejercicio para evitar dañar la salud de la tiroides. Si padece una afección de la tiroides, puede experimentar pintura en las articulaciones. Por lo tanto, centrar sus entrenamientos en ejercicios de bajo impacto, como caminar o aeróbicos acuáticos, es el camino a seguir. Como beneficio adicional, estos ejercicios son métodos de bajo esfuerzo para realizar su cardio diario.

Shutterstock

Yogis, regocíjense. Un estudio en Yoga Mimamsa descubrió que hacer ciertas posturas de yoga puede ayudar a las funciones de liberación de la hormona tiroidea. Durante su próxima rutina, intente incorporar posturas como la postura del barco, el puente y la postura de la paloma rey. Estas posturas ayudan a abrir la circulación de la garganta y mejoran el flujo de energía alrededor de la tiroides.

Shutterstock

Un estudio de la Revista de la Asociación Médica de Pakistán encontró que existe un vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y el hipotiroidismo. Para combatir eso, abastezca sus tiendas de alimentos con alimentos ricos en B12, como pescado, huevos y leche.

A pesar de que la fatiga puede ser un síntoma de una tiroides poco saludable, debe hacer todo lo posible para controlarla. Zs. Asegúrese de dormir 8 horas por noche para mantener su tiroides funcionando con normalidad y eficacia.

Shutterstock

Un estudio en el Molecular Revista de investigación en nutrición y alimentos descubrió que el selenio, un elemento que se encuentra nutricionalmente en las nueces y los hongos, puede mantener la producción de hormonas tiroideas funcionando sin problemas y con eficacia. Como beneficio adicional, el selenio es excelente para la salud general del sistema endocrino. Si no puede soportar nueces u hongos, no se preocupe: puede comprar suplementos en su farmacia local.

Shutterstock

Un estudio de 2014 publicado en el Diario de Endokrynologia Polska descubrió que fumar puede tener varios efectos negativos en la salud de la tiroides, incluida y especialmente en lo que respecta a la producción de hormonas. Fumar puede hacer que los niveles hormonales fluctúen enormemente. (Como si necesitaras otro razón para dejar de fumar.)

Shutterstock

Para una mejor salud de la tiroides, incluya alimentos ricos en antioxidantes, como granadas y todo tipo de bayas, en su dieta. Un estudio publicado en el Química clínica y medicina de laboratorio en 2008 encontró un vínculo entre el consumo de antioxidantes y los niveles generales de salud del sistema endocrino, los niveles más altos de uno se correlacionan con niveles más altos del otro. Además, ¡los alimentos ricos en antioxidantes son deliciosos!

Shutterstock

Un estudio de 2002 publicado en el Revista de endocrinología europea encontró que había una correlación entre las personas que comen mucho gluten y las personas que tienen una tiroides menos activa. Además, los investigadores encontraron que, cuando esas personas eliminan el gluten de su dieta, su función tiroidea se equilibra a niveles normales.

Shutterstock

Un estudio de 2015 en el Revista de epidemiología y salud comunitaria amp encontró un vínculo entre el consumo de flúor y una tasa más alta de tiroides inactivos. Por lo tanto, verifique la fuente de su agua y los ingredientes de su pasta de dientes.

Si cree que puede estar experimentando algún síntoma de hipertiroidismo o hipotiroidismo, menciónelo constantemente a su médico. Debido a la similitud de los síntomas (muchos problemas de la salud de la tiroides podrían ser indicativos de otros problemas), es posible que no asuman que se trata de un problema de tiroides.

Shutterstock

Sus glándulas suprarrenales y tiroides están entrelazadas en su sistema endocrino. De acuerdo a Dr. Amy Myers, el malestar de las glándulas suprarrenales tiene la capacidad de afectar los principales procesos metabólicos, incluidos aquellos de los que es responsable la tiroides. Da la casualidad de que la mejor manera de mantener saludables las glándulas suprarrenales es una de las formas de mantener la salud de la tiroides: Duerma bien por la noche con regularidad.

Shutterstock

Es un poco obvio, pero sigue siendo un punto que vale la pena insistir: si sospecha, aunque sea un poco, que está sufriendo una afección, asegúrese de informarse completamente. Y sí, eso incluye afecciones de la tiroides. Incluso el síntoma más sutil (pérdida de sueño, movimientos intestinales alterados) puede ser un signo de algo más grave. Así que mantente diligente.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡haz clic aquí para seguirnos en Instagram!


20 mejores formas de tener una tiroides más saludable

Es la glándula más importante de su cuerpo de la que no sabe nada.

Tu tiroides. Las hormonas que produce son responsables de mucho: su metabolismo, la salud de su piel y huesos, la calidad de su sueño, la frecuencia (o infrecuencia) de los dolores de cabeza y su deseo sexual, por nombrar solo algunos. Dicho de otra manera, es una de las glándulas más esenciales de su cuerpo. Y el tuyo puede estar en problemas. Según la Asociación Estadounidense de Tiroides, se estima que 20 millones de estadounidenses padecen una afección de la tiroides, y de esos 20 millones, una cantidad asombrosa 60 por ciento no son conscientes de ello.

Pero a pesar de estas cifras, no hay por qué preocuparse. Incluso si su tiroides no está en la forma que debería estar, ponerla a punto es tan simple como probar una nueva pose de yoga o hacer un pequeño cambio en su dieta. Así que sigue leyendo y aprende cómo tener una tiroides saludable.

Sí, de verdad, aunque solo cuando se trata de verduras crucíferas, como coliflor, brócoli y coles de Bruselas. Si estas verduras son una parte fundamental de su dieta y tiene problemas de tiroides, es posible que desee reconsiderarlo. Un estudio de 2016 publicado en PubMed descubrió que, debido a que son más difíciles de digerir y metabolizar que las verduras no crucíferas, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la tiroides.

Shutterstock

Usuarios de teléfonos parlanchines, tengan cuidado. Un estudio publicado en Revista médica de Omán demostró que un mayor uso de teléfonos celulares altera la forma en que la tiroides libera hormonas. Con la cantidad de efectos secundarios negativos que se producen por la alteración de los niveles hormonales (por ejemplo, aumento de peso rápido y piel seca), es posible que desee reducir las largas conversaciones telefónicas.

Shutterstock

Sí, este consejo es contrario a cualquier cosa. alguna el doctor diría. Pero la investigación en Revista de trastornos de la tiroides en 2015 mostró que el cese repentino del consumo de alcohol puede sesgar los resultados de los exámenes de tiroides, lo que lleva a diagnósticos falsos. Por lo tanto, si se someterá a un examen pronto, mantenga sus hábitos de bebida generalmente iguales por el bien de la salud de su tiroides.

Su tiroides necesita yodo para producir sus hormonas esenciales. Las algas, como las algas marinas, dulse y nori, están llenas de yodo para que su cuerpo lo transforme en hormonas. También suelen contener muchos otros nutrientes beneficiosos, como calcio, potasio y vitaminas de la A a la E, por lo que es realmente el superalimento que te estás perdiendo.

Shutterstock

El bisfenol A (o BPA) es un monómero que se encuentra comúnmente en los productos de plástico: botellas de agua, Tupperware, ese tipo de cosas. El BPA es malo para su cuerpo por una variedad de razones, pero también puede afectar la salud de su tiroides. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism ha encontrado vínculos con esta sustancia química que afecta negativamente a la tiroides. Si todavía usa envases o botellas de plástico con regularidad, cambie a versiones de vidrio, stat.

Shutterstock

El triclosán es un ingrediente común en muchos jabones y jabones corporales, pero puede tener un efecto adverso en la salud de la tiroides. Un estudio realizado por la EPA mostró que incluso una exposición menor a la sustancia química puede afectar la forma en que la tiroides libera hormonas. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca evitarlo: en diciembre de 2017, la FDA emitió un fallo que prohíbe los productos de venta libre que contienen triclosán.

Expertos en Nutrición de precisión encontró que los vínculos entre el consumo de té verde y una exacerbación de problemas de tiroides preexistentes. Sin embargo, no hay evidencia de esos problemas en negro consumo de té. Entonces, si usted es un bebedor habitual de té, cámbielo al negro o, si no necesita la cafeína, quédese con las mezclas de hierbas.

Los niveles altos de estrés pueden provocar ansiedad, insomnio y aumento de la presión arterial. Pero hay otro efecto secundario adverso: según una revisión de PubMed, El estrés puede hacer que la tiroides ralentice su función, lo que podría provocar un aumento de peso no deseado. El estrés también es uno de los factores ambientales que causa el hipertiroidismo, que es cuando la tiroides libera demasiadas hormonas a la vez.

Según algunos expertos, el ejercicio aeróbico de bajo impacto es el mejor tipo de ejercicio para evitar dañar la salud de la tiroides. Si padece una afección de la tiroides, puede experimentar pintura en las articulaciones. Por lo tanto, centrar sus entrenamientos en ejercicios de bajo impacto, como caminar o aeróbicos acuáticos, es el camino a seguir. Como beneficio adicional, estos ejercicios son métodos de bajo esfuerzo para realizar su cardio diario.

Shutterstock

Yogis, regocíjense. Un estudio en Yoga Mimamsa descubrió que hacer ciertas posturas de yoga puede ayudar a las funciones de liberación de la hormona tiroidea. Durante su próxima rutina, intente incorporar posturas como la postura del barco, el puente y la postura de la paloma rey. Estas posturas ayudan a abrir la circulación de la garganta y mejoran el flujo de energía alrededor de la tiroides.

Shutterstock

Un estudio de la Revista de la Asociación Médica de Pakistán encontró que existe un vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y el hipotiroidismo. Para combatir eso, abastezca sus tiendas de alimentos con alimentos ricos en B12, como pescado, huevos y leche.

A pesar de que la fatiga puede ser un síntoma de una tiroides poco saludable, debe hacer todo lo posible para controlarla. Zs. Asegúrese de dormir 8 horas por noche para mantener su tiroides funcionando con normalidad y eficacia.

Shutterstock

Un estudio en el Molecular Revista de investigación en nutrición y alimentos descubrió que el selenio, un elemento que se encuentra nutricionalmente en las nueces y los hongos, puede mantener la producción de hormonas tiroideas funcionando sin problemas y con eficacia. Como beneficio adicional, el selenio es excelente para la salud general del sistema endocrino. Si no puede soportar nueces u hongos, no se preocupe: puede comprar suplementos en su farmacia local.

Shutterstock

Un estudio de 2014 publicado en el Diario de Endokrynologia Polska descubrió que fumar puede tener varios efectos negativos en la salud de la tiroides, incluida y especialmente en lo que respecta a la producción de hormonas. Fumar puede hacer que los niveles hormonales fluctúen enormemente. (Como si necesitaras otro razón para dejar de fumar.)

Shutterstock

Para una mejor salud de la tiroides, incluya alimentos ricos en antioxidantes, como granadas y todo tipo de bayas, en su dieta. Un estudio publicado en el Química clínica y medicina de laboratorio en 2008 encontró un vínculo entre el consumo de antioxidantes y los niveles generales de salud del sistema endocrino, los niveles más altos de uno se correlacionan con niveles más altos del otro. Además, ¡los alimentos ricos en antioxidantes son deliciosos!

Shutterstock

Un estudio de 2002 publicado en el Revista de endocrinología europea encontró que había una correlación entre las personas que comen mucho gluten y las personas que tienen una tiroides menos activa. Además, los investigadores encontraron que, cuando esas personas eliminan el gluten de su dieta, su función tiroidea se equilibra a niveles normales.

Shutterstock

Un estudio de 2015 en el Revista de epidemiología y salud comunitaria amp encontró un vínculo entre el consumo de flúor y una tasa más alta de tiroides inactivos. Por lo tanto, verifique la fuente de su agua y los ingredientes de su pasta de dientes.

Si cree que puede estar experimentando algún síntoma de hipertiroidismo o hipotiroidismo, menciónelo constantemente a su médico. Debido a la similitud de los síntomas (muchos problemas de la salud de la tiroides podrían ser indicativos de otros problemas), es posible que no asuman que se trata de un problema de tiroides.

Shutterstock

Sus glándulas suprarrenales y tiroides están entrelazadas en su sistema endocrino. De acuerdo a Dr. Amy Myers, el malestar de las glándulas suprarrenales tiene la capacidad de afectar los principales procesos metabólicos, incluidos aquellos de los que es responsable la tiroides. Da la casualidad de que la mejor manera de mantener saludables las glándulas suprarrenales es una de las formas de mantener la salud de la tiroides: Duerma bien por la noche con regularidad.

Shutterstock

Es un poco obvio, pero sigue siendo un punto que vale la pena insistir: si sospecha, aunque sea un poco, que está sufriendo una afección, asegúrese de informarse completamente. Y sí, eso incluye afecciones de la tiroides. Incluso el síntoma más sutil (pérdida de sueño, movimientos intestinales alterados) puede ser un signo de algo más grave. Así que mantente diligente.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡haz clic aquí para seguirnos en Instagram!


20 mejores formas de tener una tiroides más saludable

Es la glándula más importante de su cuerpo de la que no sabe nada.

Tu tiroides. Las hormonas que produce son responsables de mucho: su metabolismo, la salud de su piel y huesos, la calidad de su sueño, la frecuencia (o infrecuencia) de los dolores de cabeza y su deseo sexual, por nombrar solo algunos. Dicho de otra manera, es una de las glándulas más esenciales de su cuerpo. Y el tuyo puede estar en problemas. Según la Asociación Estadounidense de Tiroides, se estima que 20 millones de estadounidenses padecen una afección de la tiroides, y de esos 20 millones, una cantidad asombrosa 60 por ciento no son conscientes de ello.

Pero a pesar de estas cifras, no hay por qué preocuparse. Incluso si su tiroides no está en la forma que debería estar, ponerla a punto es tan simple como probar una nueva pose de yoga o hacer un pequeño cambio en su dieta. Así que sigue leyendo y aprende cómo tener una tiroides saludable.

Sí, de verdad, aunque solo cuando se trata de verduras crucíferas, como coliflor, brócoli y coles de Bruselas. Si estas verduras son una parte fundamental de su dieta y tiene problemas de tiroides, es posible que desee reconsiderarlo. Un estudio de 2016 publicado en PubMed descubrió que, debido a que son más difíciles de digerir y metabolizar que las verduras no crucíferas, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la tiroides.

Shutterstock

Usuarios de teléfonos parlanchines, tengan cuidado. Un estudio publicado en Revista médica de Omán demostró que un mayor uso de teléfonos celulares altera la forma en que la tiroides libera hormonas. Con la cantidad de efectos secundarios negativos que se producen por la alteración de los niveles hormonales (por ejemplo, aumento de peso rápido y piel seca), es posible que desee reducir las largas conversaciones telefónicas.

Shutterstock

Sí, este consejo es contrario a cualquier cosa. alguna el doctor diría. Pero la investigación en Revista de trastornos de la tiroides en 2015 mostró que el cese repentino del consumo de alcohol puede sesgar los resultados de los exámenes de tiroides, lo que lleva a diagnósticos falsos. Por lo tanto, si se someterá a un examen pronto, mantenga sus hábitos de bebida generalmente iguales por el bien de la salud de su tiroides.

Su tiroides necesita yodo para producir sus hormonas esenciales. Las algas, como las algas marinas, dulse y nori, están llenas de yodo para que su cuerpo lo transforme en hormonas. También suelen contener muchos otros nutrientes beneficiosos, como calcio, potasio y vitaminas de la A a la E, por lo que es realmente el superalimento que te estás perdiendo.

Shutterstock

El bisfenol A (o BPA) es un monómero que se encuentra comúnmente en los productos de plástico: botellas de agua, Tupperware, ese tipo de cosas. El BPA es malo para su cuerpo por una variedad de razones, pero también puede afectar la salud de su tiroides. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism ha encontrado vínculos con esta sustancia química que afecta negativamente a la tiroides. Si todavía usa envases o botellas de plástico con regularidad, cambie a versiones de vidrio, stat.

Shutterstock

El triclosán es un ingrediente común en muchos jabones y jabones corporales, pero puede tener un efecto adverso en la salud de la tiroides. Un estudio realizado por la EPA mostró que incluso una exposición menor a la sustancia química puede afectar la forma en que la tiroides libera hormonas. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca evitarlo: en diciembre de 2017, la FDA emitió un fallo que prohíbe los productos de venta libre que contienen triclosán.

Expertos en Nutrición de precisión encontró que los vínculos entre el consumo de té verde y una exacerbación de problemas de tiroides preexistentes. Sin embargo, no hay evidencia de esos problemas en negro consumo de té. Entonces, si usted es un bebedor habitual de té, cámbielo al negro o, si no necesita la cafeína, quédese con las mezclas de hierbas.

Los niveles altos de estrés pueden provocar ansiedad, insomnio y aumento de la presión arterial. Pero hay otro efecto secundario adverso: según una revisión de PubMed, El estrés puede hacer que la tiroides ralentice su función, lo que podría provocar un aumento de peso no deseado. El estrés también es uno de los factores ambientales que causa el hipertiroidismo, que es cuando la tiroides libera demasiadas hormonas a la vez.

Según algunos expertos, el ejercicio aeróbico de bajo impacto es el mejor tipo de ejercicio para evitar dañar la salud de la tiroides. Si padece una afección de la tiroides, puede experimentar pintura en las articulaciones. Por lo tanto, centrar sus entrenamientos en ejercicios de bajo impacto, como caminar o aeróbicos acuáticos, es el camino a seguir. Como beneficio adicional, estos ejercicios son métodos de bajo esfuerzo para realizar su cardio diario.

Shutterstock

Yogis, regocíjense. Un estudio en Yoga Mimamsa descubrió que hacer ciertas posturas de yoga puede ayudar a las funciones de liberación de la hormona tiroidea. Durante su próxima rutina, intente incorporar posturas como la postura del barco, el puente y la postura de la paloma rey. Estas posturas ayudan a abrir la circulación de la garganta y mejoran el flujo de energía alrededor de la tiroides.

Shutterstock

Un estudio de la Revista de la Asociación Médica de Pakistán encontró que existe un vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y el hipotiroidismo. Para combatir eso, abastezca sus tiendas de alimentos con alimentos ricos en B12, como pescado, huevos y leche.

A pesar de que la fatiga puede ser un síntoma de una tiroides poco saludable, debe hacer todo lo posible para controlarla. Zs. Asegúrese de dormir 8 horas por noche para mantener su tiroides funcionando con normalidad y eficacia.

Shutterstock

Un estudio en el Molecular Revista de investigación en nutrición y alimentos descubrió que el selenio, un elemento que se encuentra nutricionalmente en las nueces y los hongos, puede mantener la producción de hormonas tiroideas funcionando sin problemas y con eficacia. Como beneficio adicional, el selenio es excelente para la salud general del sistema endocrino. Si no puede soportar nueces u hongos, no se preocupe: puede comprar suplementos en su farmacia local.

Shutterstock

Un estudio de 2014 publicado en el Diario de Endokrynologia Polska descubrió que fumar puede tener varios efectos negativos en la salud de la tiroides, incluida y especialmente en lo que respecta a la producción de hormonas. Fumar puede hacer que los niveles hormonales fluctúen enormemente. (Como si necesitaras otro razón para dejar de fumar.)

Shutterstock

Para una mejor salud de la tiroides, incluya alimentos ricos en antioxidantes, como granadas y todo tipo de bayas, en su dieta. Un estudio publicado en el Química clínica y medicina de laboratorio en 2008 encontró un vínculo entre el consumo de antioxidantes y los niveles generales de salud del sistema endocrino, los niveles más altos de uno se correlacionan con niveles más altos del otro. Además, ¡los alimentos ricos en antioxidantes son deliciosos!

Shutterstock

Un estudio de 2002 publicado en el Revista de endocrinología europea encontró que había una correlación entre las personas que comen mucho gluten y las personas que tienen una tiroides menos activa. Además, los investigadores encontraron que, cuando esas personas eliminan el gluten de su dieta, su función tiroidea se equilibra a niveles normales.

Shutterstock

Un estudio de 2015 en el Revista de epidemiología y salud comunitaria amp encontró un vínculo entre el consumo de flúor y una tasa más alta de tiroides inactivos. Por lo tanto, verifique la fuente de su agua y los ingredientes de su pasta de dientes.

Si cree que puede estar experimentando algún síntoma de hipertiroidismo o hipotiroidismo, menciónelo constantemente a su médico.Debido a la similitud de los síntomas (muchos problemas de la salud de la tiroides podrían ser indicativos de otros problemas), es posible que no asuman que se trata de un problema de tiroides.

Shutterstock

Sus glándulas suprarrenales y tiroides están entrelazadas en su sistema endocrino. De acuerdo a Dr. Amy Myers, el malestar de las glándulas suprarrenales tiene la capacidad de afectar los principales procesos metabólicos, incluidos aquellos de los que es responsable la tiroides. Da la casualidad de que la mejor manera de mantener saludables las glándulas suprarrenales es una de las formas de mantener la salud de la tiroides: Duerma bien por la noche con regularidad.

Shutterstock

Es un poco obvio, pero sigue siendo un punto que vale la pena insistir: si sospecha, aunque sea un poco, que está sufriendo una afección, asegúrese de informarse completamente. Y sí, eso incluye afecciones de la tiroides. Incluso el síntoma más sutil (pérdida de sueño, movimientos intestinales alterados) puede ser un signo de algo más grave. Así que mantente diligente.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡haz clic aquí para seguirnos en Instagram!


20 mejores formas de tener una tiroides más saludable

Es la glándula más importante de su cuerpo de la que no sabe nada.

Tu tiroides. Las hormonas que produce son responsables de mucho: su metabolismo, la salud de su piel y huesos, la calidad de su sueño, la frecuencia (o infrecuencia) de los dolores de cabeza y su deseo sexual, por nombrar solo algunos. Dicho de otra manera, es una de las glándulas más esenciales de su cuerpo. Y el tuyo puede estar en problemas. Según la Asociación Estadounidense de Tiroides, se estima que 20 millones de estadounidenses padecen una afección de la tiroides, y de esos 20 millones, una cantidad asombrosa 60 por ciento no son conscientes de ello.

Pero a pesar de estas cifras, no hay por qué preocuparse. Incluso si su tiroides no está en la forma que debería estar, ponerla a punto es tan simple como probar una nueva pose de yoga o hacer un pequeño cambio en su dieta. Así que sigue leyendo y aprende cómo tener una tiroides saludable.

Sí, de verdad, aunque solo cuando se trata de verduras crucíferas, como coliflor, brócoli y coles de Bruselas. Si estas verduras son una parte fundamental de su dieta y tiene problemas de tiroides, es posible que desee reconsiderarlo. Un estudio de 2016 publicado en PubMed descubrió que, debido a que son más difíciles de digerir y metabolizar que las verduras no crucíferas, se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la tiroides.

Shutterstock

Usuarios de teléfonos parlanchines, tengan cuidado. Un estudio publicado en Revista médica de Omán demostró que un mayor uso de teléfonos celulares altera la forma en que la tiroides libera hormonas. Con la cantidad de efectos secundarios negativos que se producen por la alteración de los niveles hormonales (por ejemplo, aumento de peso rápido y piel seca), es posible que desee reducir las largas conversaciones telefónicas.

Shutterstock

Sí, este consejo es contrario a cualquier cosa. alguna el doctor diría. Pero la investigación en Revista de trastornos de la tiroides en 2015 mostró que el cese repentino del consumo de alcohol puede sesgar los resultados de los exámenes de tiroides, lo que lleva a diagnósticos falsos. Por lo tanto, si se someterá a un examen pronto, mantenga sus hábitos de bebida generalmente iguales por el bien de la salud de su tiroides.

Su tiroides necesita yodo para producir sus hormonas esenciales. Las algas, como las algas marinas, dulse y nori, están llenas de yodo para que su cuerpo lo transforme en hormonas. También suelen contener muchos otros nutrientes beneficiosos, como calcio, potasio y vitaminas de la A a la E, por lo que es realmente el superalimento que te estás perdiendo.

Shutterstock

El bisfenol A (o BPA) es un monómero que se encuentra comúnmente en los productos de plástico: botellas de agua, Tupperware, ese tipo de cosas. El BPA es malo para su cuerpo por una variedad de razones, pero también puede afectar la salud de su tiroides. Un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & amp Metabolism ha encontrado vínculos con esta sustancia química que afecta negativamente a la tiroides. Si todavía usa envases o botellas de plástico con regularidad, cambie a versiones de vidrio, stat.

Shutterstock

El triclosán es un ingrediente común en muchos jabones y jabones corporales, pero puede tener un efecto adverso en la salud de la tiroides. Un estudio realizado por la EPA mostró que incluso una exposición menor a la sustancia química puede afectar la forma en que la tiroides libera hormonas. Afortunadamente, ahora es más fácil que nunca evitarlo: en diciembre de 2017, la FDA emitió un fallo que prohíbe los productos de venta libre que contienen triclosán.

Expertos en Nutrición de precisión encontró que los vínculos entre el consumo de té verde y una exacerbación de problemas de tiroides preexistentes. Sin embargo, no hay evidencia de esos problemas en negro consumo de té. Entonces, si usted es un bebedor habitual de té, cámbielo al negro o, si no necesita la cafeína, quédese con las mezclas de hierbas.

Los niveles altos de estrés pueden provocar ansiedad, insomnio y aumento de la presión arterial. Pero hay otro efecto secundario adverso: según una revisión de PubMed, El estrés puede hacer que la tiroides ralentice su función, lo que podría provocar un aumento de peso no deseado. El estrés también es uno de los factores ambientales que causa el hipertiroidismo, que es cuando la tiroides libera demasiadas hormonas a la vez.

Según algunos expertos, el ejercicio aeróbico de bajo impacto es el mejor tipo de ejercicio para evitar dañar la salud de la tiroides. Si padece una afección de la tiroides, puede experimentar pintura en las articulaciones. Por lo tanto, centrar sus entrenamientos en ejercicios de bajo impacto, como caminar o aeróbicos acuáticos, es el camino a seguir. Como beneficio adicional, estos ejercicios son métodos de bajo esfuerzo para realizar su cardio diario.

Shutterstock

Yogis, regocíjense. Un estudio en Yoga Mimamsa descubrió que hacer ciertas posturas de yoga puede ayudar a las funciones de liberación de la hormona tiroidea. Durante su próxima rutina, intente incorporar posturas como la postura del barco, el puente y la postura de la paloma rey. Estas posturas ayudan a abrir la circulación de la garganta y mejoran el flujo de energía alrededor de la tiroides.

Shutterstock

Un estudio de la Revista de la Asociación Médica de Pakistán encontró que existe un vínculo entre la deficiencia de vitamina B12 y el hipotiroidismo. Para combatir eso, abastezca sus tiendas de alimentos con alimentos ricos en B12, como pescado, huevos y leche.

A pesar de que la fatiga puede ser un síntoma de una tiroides poco saludable, debe hacer todo lo posible para controlarla. Zs. Asegúrese de dormir 8 horas por noche para mantener su tiroides funcionando con normalidad y eficacia.

Shutterstock

Un estudio en el Molecular Revista de investigación en nutrición y alimentos descubrió que el selenio, un elemento que se encuentra nutricionalmente en las nueces y los hongos, puede mantener la producción de hormonas tiroideas funcionando sin problemas y con eficacia. Como beneficio adicional, el selenio es excelente para la salud general del sistema endocrino. Si no puede soportar nueces u hongos, no se preocupe: puede comprar suplementos en su farmacia local.

Shutterstock

Un estudio de 2014 publicado en el Diario de Endokrynologia Polska descubrió que fumar puede tener varios efectos negativos en la salud de la tiroides, incluida y especialmente en lo que respecta a la producción de hormonas. Fumar puede hacer que los niveles hormonales fluctúen enormemente. (Como si necesitaras otro razón para dejar de fumar.)

Shutterstock

Para una mejor salud de la tiroides, incluya alimentos ricos en antioxidantes, como granadas y todo tipo de bayas, en su dieta. Un estudio publicado en el Química clínica y medicina de laboratorio en 2008 encontró un vínculo entre el consumo de antioxidantes y los niveles generales de salud del sistema endocrino, los niveles más altos de uno se correlacionan con niveles más altos del otro. Además, ¡los alimentos ricos en antioxidantes son deliciosos!

Shutterstock

Un estudio de 2002 publicado en el Revista de endocrinología europea encontró que había una correlación entre las personas que comen mucho gluten y las personas que tienen una tiroides menos activa. Además, los investigadores encontraron que, cuando esas personas eliminan el gluten de su dieta, su función tiroidea se equilibra a niveles normales.

Shutterstock

Un estudio de 2015 en el Revista de epidemiología y salud comunitaria amp encontró un vínculo entre el consumo de flúor y una tasa más alta de tiroides inactivos. Por lo tanto, verifique la fuente de su agua y los ingredientes de su pasta de dientes.

Si cree que puede estar experimentando algún síntoma de hipertiroidismo o hipotiroidismo, menciónelo constantemente a su médico. Debido a la similitud de los síntomas (muchos problemas de la salud de la tiroides podrían ser indicativos de otros problemas), es posible que no asuman que se trata de un problema de tiroides.

Shutterstock

Sus glándulas suprarrenales y tiroides están entrelazadas en su sistema endocrino. De acuerdo a Dr. Amy Myers, el malestar de las glándulas suprarrenales tiene la capacidad de afectar los principales procesos metabólicos, incluidos aquellos de los que es responsable la tiroides. Da la casualidad de que la mejor manera de mantener saludables las glándulas suprarrenales es una de las formas de mantener la salud de la tiroides: Duerma bien por la noche con regularidad.

Shutterstock

Es un poco obvio, pero sigue siendo un punto que vale la pena insistir: si sospecha, aunque sea un poco, que está sufriendo una afección, asegúrese de informarse completamente. Y sí, eso incluye afecciones de la tiroides. Incluso el síntoma más sutil (pérdida de sueño, movimientos intestinales alterados) puede ser un signo de algo más grave. Así que mantente diligente.

Para descubrir más secretos asombrosos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡haz clic aquí para seguirnos en Instagram!



Comentarios:

  1. Tadd

    Se ha inscrito especialmente en el foro para agradecer el apoyo.

  2. Salford

    Tienes razón.

  3. Jerod

    Pido disculpas, que no puedo ayudar a nada. Espero, para ti aquí, ayudará. No se desesperen.

  4. Yahyah

    En él algo es. Gracias por la explicación, más fácil, mejor ...

  5. Coinneach

    Hay algo en esto. Gracias por tu ayuda en este asunto, ¿quizás yo también pueda ayudarte en algo?

  6. Nikolkree

    Entiendo esta pregunta. Invito a la discusión.



Escribe un mensaje